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孕婦馬上要生了心情煩躁怎么辦

在即將臨產之前,孕婦常常會擔心分娩過程是否順利?分娩會很痛嗎?預產期來臨寶寶到底何時出生?等等一系列的問題伴隨著緊張和焦慮隨之而來。孕婦馬上要生了常會有心情煩躁的情況,懷揣著孕晚期各種害怕和擔心,那么該怎么辦呢?



▲什么是產前焦慮癥?


嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐,甚至導致早產、流產。產前焦慮這一現象是較為普遍的,據調查顯示,98%的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理。焦慮會使孕婦腎上腺素分泌增加,導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。過度焦慮使產婦得不到充分的休息和營養,生產時會造成滯產。所以孕婦在孕晚期要采取積極的態度消除產前焦慮。

孕婦在孕晚期要采取積極的態度消除產前焦慮,當然這需要孕婦和家庭的共同努力。



▲孕婦馬上要生了心情煩躁怎么辦


1.家人方面給予的支持和陪伴

在懷孕期間,除了媽媽內心的自我暗示,家人們給予的愛與滋養也是很重要的。家人陪伴并鼓勵的力量能緩解媽媽不安而緊張的內心,讓她在家庭紐帶的信任中得以力量和安慰。

2.媽媽自我內心的情緒暗示

母親天生具有分娩的能力,首先母親要相信自己和寶寶一定能平安無事,放松好對于分娩一事的態度。保持樂觀、開放的心情,凡事往積極面去構想。



3.了解關于分娩、育兒等方面的專業知識

作為媽媽,有必要在孕前和懷孕時不斷了解自己身體的變化,廣泛涉獵懷孕、育嬰的相關領域知識。

因為一個生命的孕育除了無私的愛,你必須有本能的責任感,如何更好地為寶寶提供更好的成長環境。女性天生就有分娩能力,胎盤附著在子宮內壁,胎兒則通過臍帶連接胎盤,寶寶和媽媽共享同一個生物系統。媽媽身體的情緒、激素等變化都會對寶寶的成長產生影響。在胎教中,已有科學研究表明:媽媽對寶寶充滿信心并不斷傳遞自己對他的愛,能幫助寶寶引導出更多發展的可能性,增強胎兒的感知力。要相信胎兒和媽媽是有著一定的心靈感應的。

4.專注于自己,學會自我覺察

覺察力強調的是要學會辨認自我當下的身體狀況和情緒狀態而不是讓我們去控制身體或者情緒。巧妙借助他人之力,嘗試釋放負面的情緒,獲得別人的支持和鼓勵,愿意主動表達真實的個人感受,這樣的釋放是健康有益的。懷孕是了解自我的最佳時機,寶寶和自己產生了最深的聯結,母親可依據直覺去信任寶寶一定是健康的。

《生產無恐懼》中談及:當產婦感到恐懼時,身體變會緊繃,因而導致疼痛。

分娩帶來的壓力從來不是人為可控的,但是我們可以選擇面對的態度,或寬怒或信任或懦弱,一旦選對了情緒,壓力指數也會被有所緩解。

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