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一月份坐月子好嗎?2020年1月份坐月子注意事項

在產婦產后,其身體狀況處在“血不足,氣亦虛”的狀態,個人的生殖系統、消化系統、泌尿系統等都因此發生巨大變化,而坐月子期間是產婦身體調整和恢復的黃金期。那么一月份坐月子好嗎?2020年1月份坐月子有什么注意事項?

▲一月份坐月子好嗎?


一月份坐月子是很不錯的時機哦!對于在何時坐月子最好并沒有定性說法,只要寶寶能健健康康地出生就是最好的,只要母嬰都能在坐月子期間能到科學的照顧即可。




1.一月份的天氣較冷,著重御寒

一月份正值冬季,全國氣候來看普遍偏低,中國一月平均溫度是-5℃—5℃。由于不同地區地理加上地形地貌,或者受季風氣候、海洋因素等影響,具體呈現的溫度高低有所不同。氣候偏冷,這時坐月子更要注意母嬰人群的保暖問題。建議穿風衣、大衣、夾大衣、外套、毛衣、毛套裝、西裝、防寒服等保暖衣服,在月子服的挑選方面加絨并且高領的月子服為宜。

2.一月份飲食要注意營養的全方面補充

對于產婦來說,食療是最好的補充身體營養的方式。在營養食品的選擇上宜選擇當季新鮮的食材,多吃各種種類的新鮮果蔬。不要吃過于辛辣、寒涼的食物,寒涼食物比較容易傷胃,影響到惡露的排泄,不利于產婦食用。吃過于辛辣的食物,刺激產婦的身體,容易造成腹痛的問題。在進補食材的過程中要注意涼性、溫性、寒性、熱性不同屬性的食材相互搭配,力求營養的均衡。

3.注意定期通風

冬天氣溫低,在月子房中人們往往為了保持保暖,謹防受涼,而陷入房門緊閉的誤區。在冬天室內溫度維持在26度左右即可,要保持一天至少兩次的通風換氣,換氣期間可以先讓產婦先到其他房間,等換氣后再重新進入房間,避免產婦的吹風受涼。冬季干燥,特別是有些地區有開暖氣的情況,這時可適當擺放加濕器,使得房間濕度維持在55%-65%為佳。定期通風,能減少屋子內細菌的滋生,對于產婦身體的康復是很有利的。



▲2020年1月份坐月子注意事項


1.注重媽媽美好心情的保持

在坐月子期間,人們往往重視媽媽們日常餐飲上的營養,卻往往忽略媽媽們情緒的穩定。在胎教和早教學中強調母親那種積極進取、對寶寶充滿愛的情緒是能傳達給寶寶的,并且對寶寶的性格建立有一定的影響。產后抑郁或者情緒低落的問題較為常見,媽媽們要懂得適當發泄情緒,并向身邊人傾訴衷腸,多和家人溝通交流,給自己積極的情緒暗示。

2.關注飲食健康,科學坐月子

“病從口入”,良好的飲食能幫助媽媽和寶寶更快地恢復身體機能,但是切記不能過度大補。滋補不當的話,容易引發媽媽產后身材走樣,體內脂肪過多等一系列問題。在產后初期建議媽媽進食一些清淡易消化的食物,在產后第三、四周再開始進行大補。找對時機進補,才能讓食補發揮最大的作用。

3.日常洗漱要使用溫水

傳統觀念中認為坐月子是不能洗頭洗澡、刷牙的,這種觀點是錯誤的。此時產婦身體虛弱,但是還是要保持一定的個人清潔衛生,及時進行個人清洗,能有效預防細菌的滋生。在月子期間,洗頭洗澡的頻率主要取決于媽媽傷口愈合的情況和專業醫生的注意,每次時長以5—10分鐘為宜,嚴禁盆浴,會陰傷口處以擦浴為佳。在洗頭洗澡后要盡快擦干身上的水漬,以防著涼。



4.勞逸結合,少抱小孩

坐月子期間是媽媽們恢復身體的關鍵期,此時因分娩時消耗過多的精力和體力,加之骨盆腔的拉傷等問題,媽媽要多注意靜養。在產后兩周后,視傷口情況就可以適當做一些運動,如產褥操、產后瑜伽等,有利于媽媽身體的重塑。整個月子期間以靜養為主,不宜太過勞累,盡量少抱寶寶,因為寶寶此時背部脊椎的發育還未完全。同時,媽媽們不要使用蠻力,不要提重物。

5.不要睡太軟的床

媽媽們產后代謝速度快,常還有產褥汗、寶寶溢奶、乳房漲奶等情況出現,為了保持衛生,媽媽床上的被褥每1—2周就要進項換洗,暴曬。即使是在冬天也不能選擇太厚重的被子,材質以柔軟透氣的為宜。產婦不適合睡太軟的床,特別對新生兒來說,脊柱、骨骼還未發育完善;媽媽的腰部也需要支撐,緩解腰酸背痛的感覺,所以不建議大家睡太軟的床。

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